Hitte: tips om het hoofd koel te houden

In de stad warmt het tijdens hete dagen extra op. Vooral op zonnige plekken, op straat en in gebouwen. Wat kunt u doen om het hoofd koel te houden?

Drink genoeg

Doordat u veel zweet, verliest u ongemerkt veel vocht.

• Drink voldoende, ook als u geen dorst hebt
• Vermijd alcohol, drink vooral water
• Waternet heeft in de stad 500 fonteintjes en watertappunten

Houd uzelf koel

• Blijf in de schaduw
• Draag dunne kleding en een hoed of pet
• Gaat u toch in de zon, smeer uzelf dan goed in
• Doe ’s middags geen dingen waarbij u veel beweegt
• Verplaats sportafspraken
• Neem overdag een lauwe douche
• Ga met uw voeten in een teiltje water

Houd uw huis koel

• Houd ramen en deuren dicht als de temperatuur buiten hoger is dan binnen
• Zet ‘s avonds laat, ‘s nachts of ‘s ochtends vroeg de ramen wijd open. Zet de tussendeuren in huis ook open
• Zorg dat de zonwering al naar beneden is vóórdat de zon op de ramen staat

Koele plekken buiten

Lukt het niet om uw huis koel te houden? Zoek een koele plek op zoals een schaduwrijk park, het Amsterdamse Bos of een koel openbaar gebouw, zoals een bibliotheek.

Let op elkaar

Jonge kinderen, ouderen en mensen met een chronische ziekte hebben eerder last van gezondheidsproblemen door hitte. Let extra op de mensen om u heen. Laat bijvoorbeeld de hond van uw oudere buurvrouw uit of help met het openen van de ramen in de avond.

Meer informatie

Ga naar GGD Amsterdam | Hitte