Pad tot huidige pagina

Warme dagen in aantocht: wat u kunt doen om het hoofd koel te houden

27 juni 2025

Temperaturen kunnen flink oplopen de komende dagen. Maandag 30 juni tot en met dinsdag 1 juli kan het warm worden. Temperaturen lopen op tot boven de 30 °C. Ook woensdag 2 juli kan het nog heet zijn. Vooral op zonnige plekken, op straat en in gebouwen kan het heet worden. Hitte kan grote gevolgen hebben voor de gezondheid. Wat kunt u doen om het hoofd koel te houden?

Drink genoeg

Doordat u veel zweet, verliest u ongemerkt veel vocht.

Houd uzelf koel

  • Blijf in de schaduw
  • Draag dunne kleding en een hoed of pet en zonnebril
  • Gaat u toch in de zon, smeer uzelf dan goed in
  • Doe ’s middags geen dingen waarbij u veel beweegt, verplaats sportafspraken
  • Leg een natte handdoek in uw nek
  • Zet een ventilator neer met een fles bevroren water ervoor

Houd uw huis koel

  • Houd ramen en deuren dicht als de temperatuur buiten hoger is dan binnen
  • Zet ‘s avonds laat, ‘s nachts of ‘s ochtends vroeg de ramen wijd open. Zet de tussendeuren in huis ook open
  • Zorg dat de zonwering al naar beneden is vóórdat de zon op de ramen staat

Koele plekken buiten

Lukt het niet om uw huis koel te houden? Zoek een koele plek op zoals een schaduwrijk park, het Amsterdamse Bos of een koel openbaar gebouw, zoals een bibliotheek.

Let op elkaar

Jonge kinderen, ouderen en mensen met een chronische ziekte en dakloze mensen hebben eerder last van gezondheidsproblemen door hitte. Let extra op de mensen om u heen. Laat bijvoorbeeld de hond van uw oudere buurvrouw uit of help met het openen van de ramen in de avond.

Ook voor dak- en thuisloze mensen is het lastig om binnen de koelte op te zoeken. Daarom hebben we vanaf dit jaar voor het eerst extra maatregelen genomen. De inloophuizen van de Regenboog Groep zijn langer open voor dakloze mensen. Ook zijn er extra water en beschermende middelen, zoals zonnebrand, beschikbaar.

Meer informatie