Pad tot huidige pagina

Hittetips

22 juli 2019

Lekker weer met echt zomerse temperaturen. Voor veel mensen de tijd om te genieten! Een groot gedeelte van onze tijd besteden we buiten. Ontspannend en dus goed voor onze gezondheid. Maar te veel hitte is niet goed en kan zelfs gevaarlijk zijn, vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen en jonge kinderen.

Bekijk de infographic 'aanhoudende hitte'

Inhoud infographic: Hoe voorkom je oververhitting?

  • Houd uw huis binnen koel. Gebruik zonnescherm of sluit gordijnen.
  • Drink voldoende (geen alcohol).
  • Hou jezelf cool met water en wind.
  • Blijf uit de zon en bescherm je huid.
  • Vermijd inspanning.
  • Let op jezelf en een ander.

Inhoud infographic 2: Wie moeten er extra opletten?

  • Kinderen (vooral zuigelingen). Hun lichaam warmt sneller op en ze geven geen dorstgevoel aan.
  • Ouderen. Het lichaam past zich minder goed aan in extreme temperaturen en hebben minder snel dorstgevoel.
  • Langdurig medicijngebruikers. Medicijnen kunnen van invloed zijn op de vochthuishouding of omgekeerd.
  • Mensen die buiten werken. Zij verliezen extra veel vocht en het lichaam warmt tijdens de hitte snel op door lichamelijke inspanning.
  • Sporters verliezen extra veel vocht en het lichaam warmt tijdens hitte sneller op door lichamelijke inspanning.
  • Evenementbezoekers bevinden zich vaak in temperatuur verhogende omstandigheden.

Inhoud infographic 3: Wat gebeurt er met je bij oververhitting?

  • Spierkramp.
  • Heftige dorst.
  • Duizelig/misselijk/verward/braken/hoofdpijn.
  • Ongebruikelijke vermoeidheid.
  • Lichaamstemperatuur boven de 38 graden.
  • Versnelde hartslag

> Download hier onderstaande Infographic als A3-poster (PDF, 665 kB)

Welke klachten kunt u krijgen door hitte?

De belangrijkste klachten die we kunnen krijgen bij uitdroging door oververhitting zijn heftige dorst, een gevoel van uitputting, concentratieproblemen, duizeligheid, prikkelbaarheid, misselijkheid, soms braken, hoofdpijn, kramp in de spieren of een snelle polsslag.

Wat kunt u doen bij uitdrogingsverschijnselen?: drink veel water en eet of drink wat zouts, bijvoorbeeld bouillon. Ga uit de zon en zoek wat koelte (bijvoorbeeld op een plek waar een briesje staat).

In het ergste geval kan er warmteberoerte optreden. Een warmteberoerte kunt u herkennen aan: plotselinge bewusteloosheid, soms spiertrekkingen en/of insulten (schokken van het lichaam), een sterk oplopende lichaamstemperatuur (boven 41 graden Celsius) een droge, warme en rode huid geen zichtbaar zweet op de huid.

Wat kunt u doen bij warmteberoerte?: bij warmteberoerte moet u direct de ambulancedienst (112) bellen voor spoedeisende hulp. Daarnaast moet u meteen lichaamstemperatuur zien te verlagen door te ventileren, de persoon in de schaduw te leggen en de huid af te koelen met water of natte handdoeken.

Kwetsbare groepen
Sommige mensen zijn extra kwetsbaar voor hitte: ouderen (65+), mensen met een zwakke gezondheid of chronische ziekten, patiënten van verpleeg- en verzorgingstehuizen, mensen met hart-, vaat- en longaandoeningen, diabetespatiënten, dak- en thuislozen, baby’s en peuters, - sporters, deelnemers aan (buiten)evenementen of mensen die zich op een andere wijze zwaar lichamelijk inspannen.

Hitte en medicijnen

Bij een aantal aandoeningen kunnen medicijnen de temperatuurregulatie beïnvloeden. Voorbeelden zijn medicijnen bij hartfalen, angina pectoris, hoge bloeddruk, de ziekte van Parkinson, depressie en psychose.

Meer informatie over deze medicijnen is te vinden op de volgende websites:

Op deze sites is ook informatie te vinden over gevolgen van hitte, risicogroepen bij hitte en over het bewaren van medicijnen als het warm is.

Zorgverleners kunnen bij het verstrekken van deze medicijnen met een hitteperiode in het vooruitzicht aandacht besteden aan de eventuele bijkomende risico’s.

Omgekeerd, als gebruiker van de genoemde medicijnen is het verstandig om eventuele vragen te richten aan de eigen huisarts of apotheker. Op de infographic is hier al een aanbeveling over opgenomen. De infographic kan in de wachtruimte van de huisarts of bij de apotheek worden opgehangen als poster en neergelegd als folder.

Folders en websites

  • Algemene informatie over hitte en gezondheid (2014) (PDF, 97 kB)
  • Hitte Infographic (PDF, 698 kB)
  • Folder 'Warm weer' (PDF, 1,3 MB)
  • Zonkracht op website KNMI
  • Openbare watertappunten
    Op zoek naar lekker en gratis drinkwater in de Amsterdam? Er is altijd wel een watertappunt in de buurt! Zoek op de kaart van Waternet naar een van de Amsterdamse tappunten. Er is eveneens een landelijke kaart.
  • In 2014 kregen ruim 50.000 Nederlanders huidkanker. 10 jaar geleden waren dit er 28.000. Kijk voor meer informatie op de website van KWF Kankerbestrijding
  • Urban ClimAdApp
    Raadpleeg de “Urban ClimAdApp” om te zien waar bij u in uw directe (woon) omgeving in Amsterdam sneller problemen te verwachten zijn met betrekking tot hitte. U kunt direct zien wat er in die buurt gedaan kan worden om de omgeving tijdens een hitte periode koeler te krijgen, want deze app geeft locatie-specifiek advies over passende maatregelen. Denk bijvoorbeeld aan het aanbrengen van een groene gevel in de straat of het onttegelen van de tuin. Op de kaart kunt u ook meteen zien, waar bij u in de buurt, “koelere locaties” te vinden zijn, bijvoorbeeld een park of water, zodat u deze meteen kunt opzoeken om meer verkoeling te vinden als het erg warm wordt.